снижение веса

Какое самое простое действие можно делать для похудения (снижения веса)?

Как-то стал замечать, что начал по-немногу жиреть... Появляется жир на животе пока только, но как-то это не особо радует - потому что долгое время был вообще тощим... Вопрос вот в чем- какое самое простое действие вы бы посоветовали (а может и ...

Как снижается вес при правильном похудении? На сколько граммов, процентов?

Как должно происходить снижение веса при правильном похудении? На сколько граммов (или процентов от общего веса) в день, в неделю? Есть ли какие-то нормы, стандарты "правильного" похудения? Как, вставая на весы ежедневно, узнать, правильно ли идёт ...