Польза эспандера? Какую пользу приносит кистевой эспандер?

Какую пользу приносит кистевой эспандер? Поможет ли укрепить суставы и связки кисти?

1 2020-01-14 02:02:02

Ответов: 5

Эспандер создан как для укрепления мышц, так и связок. При длительном использовании происходит укрепление костей, начиная с мест крепления связок и в местах наибольшего напряжения.

Отличие эспандера в том, что нагрузка, при его применении, нарастает постепенно (что нагружается мышцы не рывком, а постепенно усиливая нагрузку), а также, в зависимости от подготовленности человека (можно растянуть на 10 см, а можно и на все 50).

Что касается ручных эспандеров, они укрепляют мышцы предплечья, связки, делает тверже кожу, и т.д., но но вот с суставами и связками надо быть очень осторожными. Перетянутые связки могут остаться навсегда слегка поврежденными, так что лучше нагружать постепенно, а кости суставов ощутимо укрепятся только через много месяцев, т.е. и то и другое будет ощутимо отставать от мышц.

суставы едва ли. точнее, опосредованно - через улучшение кровообращения в кистях при интенсивной мышечной работе и соответствующее улучшение питания сустава. связки лучше всего укрепляются статическими нагрузками. в случаем эспандеров это могли бы быть, к примеру, сжатие и удержание в сжатом положении. но тут еще смотря какая нагрузка. если вы делаете это легко - меняйте эспандер на жесткий. это касается любых вообще упражнений.

и старайтесь задействовать разные пальцы. например, сжимайте только между ладонью и указательным и средним, между ладонью и средним/безымянным/мизинцем. это усложнит упражнения, ну и заодно будете нарабатывать координацию мышц пальцев, разновидность мелкой моторики.

успехов!

Польза ощутимая. Связки укрепит, вы правильно сказали. Суставы не столько укрепляет, сколько разминает, дает нагрузку и препятствует возникновению артритов\артрозов. Кроме того, растет сила рук, это я знаю из личного опыта, у меня у девушки были довольно слабые ручки, а после того, как она использовала эспандер - массаж стал заходить на пятерочку. :) Кстати, вместо эспандера можно юзать обычный мяч для большого тенниса.

Кистевой эспандер - прекрасный инструмент для развития и укрепления кисти. Очень удобно носить его с собой и использовать на работе, на прогулке. Существенно усиливает хватку (полезно в скалолазании и подобных видах спорта). Также прекрасный способ снять напряжение в стрессовой ситуации. За неделю тренировок будет заметен ощутимый результат.

Кистевой эспандер укрепляет сухожилия и систему обволакивающих мышечных волокн. Регулярные тренировки на тренажере закрепят функциональную динамику кистей, сделает их устойчивее к различным повседневным бытовым нагрузкам и к занятиям спортом.