Если ли правила как правильно сесть на шпагат?

1 2020-01-14 02:02:03

Ответов: 2

В интернете очень подробно все расписано, очень хорошие советы дают. От себя могу только добавить, что нужна очень хорошая разминка перед непосредственно шпагатом. И причём задействуя все тело - не только нижние конечности. Регулярно растягивать не только ноги, но и мышцы спины. У нас в организме все взаимосвязано. И чтобы лучше разогреться перед шпагатом - разминку и сам шпагат лучше делать в тёплом спортивном костюме. Тело разогревается эффективнее и растяжки менее травматичны. Ну и в тёплом помещении, желательно..

Ооо нужны долгие тренировки.

Я например села на шпагат за 2,5 месяца))))

Но совет : перед тем как упражняться надо сделать горячую ванну /полезно для мышц!

Удачи!!!